如如~第五元素

長筋術:

一次做108下，如果背後有人幫忙推效果會更好。

重點：

1、腳腿打直，腳趾頭盡量往身體方向翹起，手過腳趾 x 108次

2、做完後 腳要伸直，手向上伸直過頭，放鬆躺10～15分鐘~~這很重要喔。