如如~第五元素

作者：張瀞文　出處：親子天下

孩子不專心，常常是因為學習時根本沒有「靜下心」，透過一些簡易有趣的小遊戲，爸媽可以輕鬆幫助他專心。

專注是一種意願、一種進入、一種參與。專注不等於靜靜坐著，孩子必須要對要學習的事感興趣，專注才有可能發生，」雲門舞集舞蹈教室輔導老師夏光如這樣說，她認為，好動並不等於不專心，能動能靜的孩子，學習效果反而更好。

夏光如補充，不專心的孩子，常常需要將內在精力消耗掉，才可能繼續進行靜態工作，時間允許的話，帶孩子去公園跑跳、盪鞦韆、溜滑梯，再回來做這些專注遊戲。

進行遊戲時，如果發現孩子太喜歡遊戲，不願意結束，可先跟孩子預告，「最後三次。」結束時不妨來個擁抱作收尾，「玩完囉，要寫作業了。」如果年紀較大的孩子覺得彆扭，也可以用擊掌、拍肩取代擁抱。這樣的收尾不但銜接了每個階段，也可增加親子間親密感。

夏光如提供了四個簡易的靜心遊戲，可在孩子煩躁時、讀書前陪著他做。

【靜坐】適用年齡：10～15歲

1. 雙腿盤坐在坐墊上，雙手放在膝上或任何覺得舒服的地方。
2. 做3次深呼吸，讓心情平靜下來。
3. 閉起雙眼，什麼都不想。
4. 呼吸，鼻吸4拍、鼻吐4拍。將精神集中在眉心或丹田，感覺丹田像一顆球，隨著吸吐而飽消弱。
5. 持續做3～4分鐘。

【懸絲偶遊戲】適用年齡：8～12歲

1. 孩子當「偶」，由爸媽發指令，用手指點在身體關節部位，「偶」要隨爸媽的手動起來。
2. 兩人間，像有一條隱形線在牽動，做出各種動作。
3. 遊戲時不需言語，而是靠著彼此專心的感受。此時也可搭配慢版音樂。

【投籃遊戲】適用年齡：8～10歲

1. 孩子用報紙加上絕緣膠帶纏繞成籃球。
2.爸爸或媽媽以身體各部位圈出籃框，讓孩子「投籃」。
3.要成功投進爸媽做的人體籃框，小朋友要很專注才行！

【繪本玩遊戲】適用年齡：5～8歲

1.打開繪本，10秒後闔上書，讓孩子用身體告訴你他看到什麼。
2.「我要打開囉，數到10，你用身體告訴媽媽河馬在做什麼。」
3.翻開書，從1數到10後，再請孩子利用身體模仿河馬的動作。