如如~第五元素

我們笑的時候，體內的器官是會發光的~ （以下的療愈方式很簡單，“真心誠意”就好）

1.感謝自己：

今天早上躺在床上，還在朦朧中，我自己對自己說：親愛的我，我的所有器官，我的DNA,我的血管，我的骨骼，我的皮膚，我的毛孔，我的頭髮. ....非常非常感謝你們~ 做為我的靈魂的載具，你們辛苦了。以前如果有傷害你們的地方，請原諒我吧。我愛你們~ 請你們好好地幫我修復我的身體好嗎？謝謝.....幾秒鐘後，我突然聽到了一陣女聲的哈哈大笑。看呢，我的身體正在給我回應~ ！

我們的身體，大到整個軀幹，小到細胞裡的原子分子...都由晶狀體（水晶體）組成。晶狀體（水晶體）是有記憶的，如果你給它回應，它也會給你回應~

2.感謝你的“小我”，包容它：

發揮你的想像力。如果能和身體說話，你也可以嘗試著和自己的“小我”（情緒體）溝通；

“親愛的小我，您好~ 雖然你老是帶給我困惑，但是我喜歡你啦~ 謝謝你帶給我的困惑，如果沒有你，我怎麼能夠體驗到跳出困境的喜悅呢？我愛你啦，乖乖聽話，到我的懷裡來吧，讓我來包容你.....”你也可以把它想像成任何你喜歡的東西，然後去愛撫它；當然你還可以感謝你的大我，高我，或任何你想感謝的~

3.對自己笑~

是的，對自己笑吧~ 你是完美的，你知道嗎？想像一張笑臉在你的正前方。任何你喜歡的笑臉，你的情人，小嬰兒或是小寵物..... 然後把這張笑臉像蓋章似的，印到自己的每一個器官上，讓自己的器官都笑起來~ 你也可以聯想把笑臉印到身上任何一處~

為了增加喜劇效果，我常想像我最愛的人的滑稽笑臉，然後再把它印到我的屁屁上。哈哈，還沒印上去就想大笑啦；

不要吝嗇你的微笑，對自己笑吧，愛上自己，你會痊癒的~

      Q的極簡療愈課程2  -  學會呼吸~

 人活一口氣，養生先養氣~

什麼是氣？這是我到處找來的答案，就當參考咯：1.你天天呼吸的氣; 2.氣連接著靈魂和肉體,類似於靈魂與肉體之間的膠水；3.氣支撐著身體裡的各個器官；假如氣不好，器官移位（共振改變），就會生病；4.生命的燃料；打個比方：火箭送衛星上天。火箭筒是身體，衛星是靈魂，氣就是燃料...如果燃料不夠，衛星就無法上天。如果你的氣不好就想練習靈魂出體，小心點哦，可能會出大亂子~

接下來還是轉來的文章：

1).腹式呼吸-想想小嬰兒是怎麼呼吸的吧~  ==》 更多關於腹式呼吸點擊這裡 

所謂腹式呼吸法是指吸氣時讓腹部凸起，吐氣時壓縮腹部使之凹入的呼吸法。正確的腹式呼吸法為：開始吸氣時全身用力，此時肺部及腹部會充滿空氣而鼓起，但還不能停止，仍然要使盡力氣來持續吸氣，不管有沒有吸進空氣，只管吸氣再吸氣。然後屏住氣息4秒，此時身體會感到緊張，接著利用8秒的時間緩緩的將氣吐出。吐氣時宜慢且長而且不要中斷。做完幾次前述方式後，不但不會覺得難過，反而會有一種舒暢的快感。實際上測定呼吸時的腦波，可以知道在吸氣時屏住氣息的瞬間則大鳴大放，而且在吐氣時α波也持續出現。也就是說，屏住氣息可以使得α波更容易出現。腹式呼吸時，體內會產生一種前列腺素的物質，可消除活性養，並且擴張血管的功能。當你做腹式呼吸法，活動橫隔膜時，它會從細胞內滲入血管及淋巴管，去除活性養的毒素、促進血液循環。此外，做腹式呼吸可使腹部的各個內臟，皆得以受到呼吸節奏的刺激。這種刺激透過神經，做為一種和緩的呼吸節奏的自我調節信號傳至腦，腦在接受這些刺激之後便成為α狀態。

人靠呼吸存活，呼吸停止人馬上就會死亡，呼吸重要到幾乎等於人生，只有呼吸的人才有生機。然而一般的人大都只用淺呼吸過活（胸式呼吸），因此只使用到1/3的肺，另外2/3的肺都沉積著舊空氣。如果運用腹式呼吸法(呼吸意識化)進行呼吸，肺就能夠完全被使用。腹式呼吸能夠讓體內充分取得氣的功能，同時也攝取更足夠的氧氣。如此一來，既可淨化血液，更能促進腦細胞活性化。

　　所謂好的呼吸是在意識之下「緩緩」進行的，另外「深深的」也很重要。換言之，意識之下既緩且深的呼吸法是造就α波最有效的方法之一。腹式呼吸法可使腦波維持在12赫茲以下，就大腦生理而言，就是α波最容易出現的時候，同時它能增進腦內荷爾蒙內啡的分泌，有助於創造力的開發。

　　在冥想中最重要的是呼吸法，所果未能掌握正確的呼吸法，無法實現深度冥想意識，所以，也可以說，呼吸法如何，將會決定冥想的成功與否.

2).4拍呼吸法

有一天，一位年輕人坐在一個教學大廳裡，一面看著瑜伽課程，一面等著和瑜伽老師談話，她是個叫做維琪•克夫特太太的人，是名單上的第二個人名。如同他的第一個老師一樣，克夫特太太一聽到是一位中國老人叫他來的，就十分熱誠地希望能跟年輕人見面。下課後，學生們跟老師道過別，就陸續解散了，留下年輕人和克夫特太太。年輕人向克夫特太太走去，並自我介紹。
"很高興能見到你，"克夫特太太帶著微笑說："是一個中國老人建議你來找我的？" 
"是的。"年輕人答道："可是我連他的名字都不知道呢！" 
"我自己也只見過他一次，"克夫特太太說："那是好多年前的事了，我永遠不會忘記。" 
"為什麼？"年輕人問道。
"因為他救了我一命。" 
年輕人驚異地說："他救了你一命？真的嗎？" 
"我那時受著慢性氣喘病的折磨，這個病從我小時候起一直惡化下來，那時我呼吸得很辛苦，非常痛苦而困難，我得用呼吸器的輔助才能把症狀控制住。日子過下來，氣喘病卻越來越嚴重，我對呼吸器的仰賴更迫切了，上樓梯也會讓我喘個不休。
有一天，我在追趕公車之後狠狠地發作了一次，我推開周圍的人，想要呼吸空氣，我把呼吸器拿出來，可是它竟然失效了，裡面的化學藥劑都用完了，那一刻，我真的以為自己就要死了。

之後我只記得，一個矮小的中國老人把他的手放在我背上，突然間，我的痛苦消失了。真是太奇怪了，我感覺到一股強大的精力湧上來，然後就能夠呼吸了。我以前從沒有過那種經驗，那種輕鬆的效果甚至比使用呼吸器還好。我問他為我做了什麼，他說，他只是把擠壓在我上背部的一股氣體放出去罷了。
我其實並不完會了解他所說的意思，可是我知道他對我做的是一個神奇的經驗。我不知道他的名字，也沒有再碰到過他，可是他卻是我的救命恩人。
他那天坐在旁邊的椅子上，我恢復了之後，他告訴我有關健康的法則，而這就是我克服氣喘病的方法。" 
"你是怎麼克服氣喘病的？"年輕人問。
"我完全改變了生活方式，從吃的食物，到舒解壓力的方法，還有運動的數量和形態。健康的秘密有十條法則，每一條都很重要，可是其中對我最重要的就是- -呼吸的秘密。" 

"那到底是什麼？"年輕人問道。
"生和死的差別，就是存在於我們的一呼一吸之間。深呼吸對我們的健康有關鍵性的影響，如果我們要追尋健康，我們必須先學會正確的呼吸。" 
"可是怎樣才是';正確';的呼吸？"年輕人問："我們不是靠著本能呼吸嗎？" 
"是的，呼吸是本能的，而且它是完全自然的過程，可是許多人都失去了這項本能。當你成天坐著，拘禁在空調辦公室中；做一點點運動，或甚至不運動；很快地，你的橫隔膜和胸肌都變得虛弱了，這就使你實際上無法正確的呼吸。" 
"為什麼呼吸正確這麼重要呢？"年輕人問。
"呼吸是維持生命的必需品。身體可以一星期沒有食物，幾天沒有水而仍可

​​能存活，可是沒有了氧氣，人體不消幾分鐘就沒辦法活了。
這個道理太簡單，而且人人都懂得，因此很少有人會把它拿來認真的思考，然而不可否認，這卻是健康和自然療法的最根本關鍵。你看，當你呼吸的時候，你實際上是在幫助身體獲得滋養，因為氧氣是運送養分的交通工具，它把你吃下去的食物及養分往身其他部分運送。你可以吃世界上最好的食物，吞下最昂貴最有效的維他命、礦物質等輔助品，可是在它們被送到全身的每一個細胞里之前，這些都是沒用的東西。而為了能夠有效地發揮運輸效果，你必須好好地呼吸。" 

"同時，呼吸還有另外的好處，"克夫特太太說："我們吸入的氧氣，事實上可以創造出精力的。" 
"這是什麼意思？"年輕人問。
"嗯，你看過大火沒有？" 
"當然有。" 
"你對著大火吹氣，會發生什麼情況？" 
"火焰會增大。" 
"而且……" 
"火會燒得更旺。" 
"對！"克夫特太太說"火會燒得更旺！我們身體裡也會發生同樣的情況，當細胸正燃燒熱量時，氧氣會讓熱量燒得更旺盛，這不就創造了精力！ " 
"我明白了，所以呼吸運送養分到欠的身體各部位，並且幫助我們的身體創造精力。" 
"對了！你抓了重點了。不過還有其他的，呼吸不但控制全身的氧氣運輸，還控制著身的淋巴液運輸。" 
"淋巴液？"年輕人不解地問。
"淋巴液是一種類似血液的液體，包含著血血球，可以保護我們的身體，抵抗細菌和病毒。在我們體內有許多淋巴液，事實上，淋巴液比血液多四倍以上。淋巴液在我們的身體裡循環，而基本上，它是我們身體的污水處理系統。" 
"它是這麼運作的：自液從心臟壓出來，從動脈流到細小的毛細管中，血液把充滿養分的氧氣送到毛細管中，而在這毛細管中，養分和氧氣被散佈到細胞周圍的淋巴液。你身體的細胞知道自己需要什麼，取走了健康所需的養和氧氣，並排出毒素。有些毒素依自己的方法回到毛細管，而大多數像死細胞、血蛋白和其他有毒物質，就會被淋巴系統除掉。" 

"原來是這樣，"年輕人說："可是，又是什麼讓淋巴系統運作呢？" 
"問得很好。身體中的淋巴系統主要由兩種方法來使其活化--運動和深呼吸。其實，研究報告顯示，適當的身體運動配合深呼吸運動，可以使淋巴的排泄速度增加15倍。對了！光靠簡單的深呼吸和適量運動，就可以有百分之一千五百的進展。" 
年輕人覺得驚訝，因為怕忘掉，他趕緊埋頭記下自己剛剛聽到的。
"身體細胞仰賴淋巴液，把過剩和有毒的物質排除出去，"克夫特太太解釋說："如果這些有毒廢物沒有排送出去它們會在身體內累積。你能想像，如果你家的垃圾筒沒有定期傾倒乾淨的話，會有什麼後果？" 
"那一定會發出怪味道來。" 
"沒錯。因為微生物和真菌會長出來，老鼠和蟑螂也會出現。" 
年輕人點點頭。
"所以，若我們體內的有毒物質沒被排除的話，也會發生一樣的情況--細菌繁殖起來、寄生蟲長出來、病毒侵入。這也是為什麼運動員比一般人較少罹患慢性惡性疾病，譬如癌證、心髒病和糖尿病等的原因。其實，根據一項最近的醫學研究顯示，非運動員比運動員更容易罹患這些疾病的比例是7倍。" 

年輕人在筆記本上記下更多重點。
克夫特太太繼續說："呼吸的技巧對於控制疼痛也有效果，所以越來越多的孕婦，開始學習一種特別的呼吸方法，以幫助減輕分娩的疼痛。" 
"學習正確的呼吸還有另外一個非常重要益處，"她說："就是對我們情緒上的影響。深呼吸可以舒緩胸部的肌肉，同時，對神經系統也有鎮靜效果。" 
"所以每當人們感到緊張或激動的時候，就會被建議深呼吸幾口氣來放鬆，道理就是在此，是嗎？"年輕人問。

"完全正確，"他的老師說："我在教授瑜伽的時候經常會很緊張，然而當我做一些深呼吸，我馬就感覺平靜而放鬆多了。再看看抽煙的人，不是香煙使他們放鬆，而是深呼吸。可惜抽煙會還來大問題，香煙中的毒素會毀壞我們的肺，讓肺部充血。"
"這些聽起來都挺有道理的。"年輕人說道："可是，我要怎麼學習正確的呼吸呢？" 
"這個問題很好。"老師說："答案也很簡單，你必須重新教導你的肺如何呼吸。在加州曾經舉行一個臨床研究，就是把一個攝影機放入人體內，然後觀察記錄哪一種深呼吸對淋巴和血液循環，有最好的正面效果。結果發現最能有效活化身體，刺激淋巴循環的運動，是這種呼吸方法。
試著依照這種頻率呼吸：用一拍吸氣，停四拍，然後兩拍吐氣。因此，如果你花4秒吸氣，你必須憋住那口氣16秒之久，然後花8秒吐氣。用這種比率做10次呼吸- -一拍吸氣、停四折、兩拍吐氣。不要勉強自己，從三四秒的吸氣開始，再慢慢增加。從腹部呼吸，想像你的胸部像個真空吸塵器，正把所有毒物吸出你的身體。" 
"我了解，"年輕人說："可是為什麼呼氣必須比吸氣多兩倍時間？" 
"因為在你吐氣的時候，正是淋巴系統清除毒物的時候。" 
"那又是為什麼，我必須比吸氣多四倍的時間來憋住氣？" 
"因為那是血液完全氧化，而

 ​​淋巴系統充分活化的時候。" 
"這個運動要多久做一次？"年輕人問。
"至少要一天三次，早上、中午、晚上各一次，漸漸地，不用特別想著，你的肺就自然而然可以深呼吸。正確、深沉，橫隔膜式的呼吸會再度成為你的本能。" 
"只要試著做這種簡單的運動，10天之內，你的精力就會增加，而感覺自己像換了個人似的。" 
"我會的，謝謝你！這真的是很棒的一次談話。"年輕人愉快地說。
"隨時歡迎你，"克夫特太太說："把我所學會的教給別人，總是讓我很開心，也同時使我的健康有很大的進展。" 

當天晚上，年輕人仔細讀自己的筆記：
健康的第二個秘密--呼吸的力量
生與死的差別，只在一呼一吸之間。

深呼吸：
可以幫助克服疾病，幫助血液和淋巴液的循環；
可以放鬆神經系統；協助我們創造精力，紓緩精神和情緒上的壓力。
可以豐富、清潔、放鬆我們整個身體，並使心靈平靜。

早上、中午、晚上請按照下面指示練習：
盡可能舒服地吸氣，
吸住氣停止四倍的時間，
以兩倍的時間吐氣，
重複十次。